Programme Retrouver le calme intérieur
Je sais ce que tu vis...
Tu vis avec de la douleur presque tous les jours.
Tu fais semblant d’aller bien, tu avances, mais à l’intérieur, ton système nerveux est à bout de souffle.
Tu es fatiguée d’avoir mal, fatiguée de chercher des solutions qui ne durent jamais.
Ce programme a été créé pour toi.
Quand ton corps crie… mais que personne ne semble comprendre.
Tu vis avec de la douleur presque tous les jours.
Tu fais semblant d’aller bien, tu avances, mais à l’intérieur, ton système nerveux est à bout de souffle.
Tu es fatiguée d’avoir mal, fatiguée de chercher des solutions qui ne durent jamais.
Ce programme est né pour toi.
Pendant 4 semaines, tu vas réapprendre à écouter ton corps, à le rassurer, et à retrouver un peu de paix dans le chaos.
Pas en te forçant, pas en te dépassant… mais en ralentissant.
En respirant. En créant de l’espace.
Ce que tu vas recevoir
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Une évaluation individuelle avant le début pour mieux te connaître et t’accompagner
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Un appel de groupe Zoom chaque mercredi pour te sentir soutenue et comprise
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Un suivi individuel chaque vendredi, juste toi et moi, pour t’aider à intégrer les changements
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Des défis quotidiens doux et réalistes, pensés pour les journées où tout te demande déjà beaucoup d’énergie
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Un groupe Facebook privé où tu n’auras pas besoin d’expliquer ta douleur — on comprend.
Le parcours en 4 semaines
Semaine 1 —
Faire de l’espace
Tu commenceras par laisser aller ce qui t’épuise : trop de tâches, trop d’objets, trop de pression.
On va doucement alléger ton espace, ton horaire, ton mental.
Chaque jour, un petit pas vers plus de légèreté.
Tu écriras aussi sur ce que tu veux libérer, ce que tu portes depuis trop longtemps.
Semaine 2 —
Calmer le système nerveux
Ici, tu apprendras à ramener ton corps en sécurité.
À respirer d’une façon qui dit : « Je suis en vie, et c’est correct de me reposer. »
On explorera la respiration, la méditation, le humming (vibration apaisante), et la relaxation sensorielle.
Petit à petit, tu sentiras ton système se déposer.
Semaine 3 —
Intention et affirmation
Quand le calme commence à s’installer, on va lui donner une direction.
Tu choisiras un mot qui t’inspire, comme sérénité, liberté ou confiance.
Tu participeras à un atelier avec Jolyane sur le pouvoir des affirmations et de l’intention, pour te reconnecter à ce qui te fait du bien.
Tu apprendras à parler à ton corps autrement — avec douceur plutôt qu’exigence.
Semaine 4 —
Passer à l’action
(sans te brusquer)
Parce que le changement, c’est aussi dans les petits gestes : une marche consciente, un peu de yoga, une routine de sommeil bienveillante.
Tu apprendras à choisir ce qui nourrit ton calme, à créer des habitudes simples qui durent… même après le programme.
Et surtout, tu célébreras le chemin parcouru.