(*Message français suivra)
Mindfulness allows us to be in the present moment.
The <present> is a gift! It is a gift to be alive today.
It is a gift to have shelter, to have food, to have family and friends.
According to the Oxford dictionary, Mindfulness is “a mental state achieved by focusing one's awareness on the present moment, while calmly acknowledging and accepting one's feelings, thoughts, and bodily sensations, used as a therapeutic technique”.
Mindfulness is Be-ing, it is doing something with your full attention. In order to be happy, we need to live in the present moment.
Practice 4 easy steps to mindfulness:
1.Sit or lay down comfortably
2.Close your eyes
3.Take 3 deep breathes. Listen to yourself breathing
4.Now, listen to the sounds surrounding you.
You are now in a state of mindfulness
from your friends,
Team Synergi Physio
**Message français**
La pleine conscience nous permet d`être dans le moment présent.
Le <présent> est un cadeau! C'est un cadeau d'être vivant aujourd'hui.
C'est un cadeau d'avoir un abri, d'avoir de la nourriture, d'avoir de la famille et des amis.
Selon le dictionnaire d'Oxford, la pleine conscience est « un état mental obtenu en concentrant sa conscience sur le moment présent, tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles, utilisés comme technique thérapeutique».
La pleine conscience c'est faire quelque chose avec toute votre attention. Pour être heureux, nous devons vivre dans le moment présent.
Pratiquez 4 étapes faciles vers la pleine conscience :
1. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement
2. Fermez les yeux
3. Prenez 3 respirations profondes. Écoutez vos respirations.
4. Maintenant, écoutez les sons qui vous entourent.
Vous êtes maintenant en pleine conscience.
de vos amies,
l'équipe Synergi Physio
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